Carbofobia: quando i carboidrati fanno paura
Carbofobia: cos’è? E’ la tendenza alimentare a considerare il consumo di carboidrati dannoso per la salute. Essa si traduce in un regime alimentare iperproteico basato sul …
Gluteal amnesia: causa e rimedi.
L’amnesia glutea è esattamente quello che sembra: i tuoi glutei dimenticano il loro scopo, cioè: mantenerci in posizione verticale e spingerci in avanti quando camminiamo. Il …
Emom: Each Minute On Minute
La sigla Emom in inglese significa “every minute on the minute ”, tradotto “ogni minuto al minuto ”. Con questa strategia di allenamento si lavora su due parametri essenziali: tempo a …
La Plicometria
Il plicometro è uno strumento medico manuale che consente di valutare la massa corporea in un soggetto, mediante misurazione delle pliche cutanee. Come funziona il plicometro? Il plicometro assomiglia a una pinza ed …
Microbiota: l’arma segreta del sistema immunitario.
L’attenzione è sempre più spesso portata verso due termini “microbiota” e “microbioma”, spesso impropriamente utilizzati come sinonimi, entrambi di fondamentale importanza per il funzionamento del nostro …
Intensità di lavoro percepita
L’intensità percepita (o effort) è il grado di percezione della fatica durante l’esecuzione di una serie e si misura tramite la vicinanza al cedimento muscolare. Quindi, …
La densità
La densità esprime il legame tra il tempo sotto sforzo e il tempo totale della seduta. Il fattore principale che la influenza quindi è il tempo …
La periodizzazione dell’allenamento
Il tasso di recupero dopo l’esercizio fisico rallenta con l’avanzare dell’età (a causa di tutta una serie di motivi ormonali, strutturali, danni muscolari post esercizio fisico, …
Perdere Grasso: Differenze tra Uomo e Donna
Capita spesso di ascoltare coppie che hanno affrontato un periodo di dieta insieme raccontare come, nonostante avessero mantenuto un regime alimentare identico così come il volume …
Ectomorfo: come e quanto allenarsi
Ti guardi allo specchio e vedi una figura snella e longilinea? Se è così, sei molto probabilmente un ectomorfo. Gli ectomorfi hanno arti magri lunghi con …