Mountain Dog Training: il metodo di John Meadows
Il Mountain Dog Training, ideato dal bodybuilder e coach John Meadows, è un metodo di allenamento che combina intensità, varietà degli stimoli e una grande attenzione …
Metodi di Volume: La Base della Crescita nel Bodybuilding
I metodi di allenamento basati sul volume rappresentano la prima grande categoria utilizzata nella programmazione del bodybuilding. Il loro obiettivo principale è sviluppare, nel tempo, la …
La chiave del tuo futuro è nel tuo passato e nel tuo presente.
Dove stai andando?Non intendo dire dove è il tuo prossimo appuntamento, in che ristorante andrai a cena o in che negozio entrerai. Ti sto chiedendo: dove …
Errori da evitare negli allenamenti
Troppo cardio prima del workout Svolgere più di 10 minuti di cardio prima dell’allenamento sicuramente è una strategia che non ti farà dimagrire ne aumentare massa …
TIPS PER L’ALLENAMENTO DELLE DONNE
Le donne in palestra possono ottenere grandi risultati se si allenano con i pesi e con un programma che le porta a migliorare nel tempo, seguendo …
Tips per la Ricomposizione Corporea
La composizione corporea si riferisce alla quantità di grasso e massa magra (muscoli, ossa e acqua) contenuti nel corpo. La percentuale di grasso corporeo in relazione …
Dorsali
VOLUME 10/12 FINO A 25 RIPETIZIONI 8 FINO A 15 FREQUENZA 2/3 VOLTE A SETTIMANA ROM ENFASI SUL MASSIMO ACCORCIAMENTO TECNICHE PICCO DI CONTRAZIONE GRADO DI …
Gran Pettorale
VOLUME 10/12 FINO A 20/22 RIPETIZIONI 6 FINO A 12 FREQUENZA 2/3 VOLTE A SETTIMANA ROM ENFASI SUL MASSIMO ALLUNGAMENTO TECNICHE PRE-ATTIVAZIONE / PRE-AFFATICAMENTO GRADO DI …
Resistance profile
Il resistance profile indica la curva di resistenza di un esercizio, essenzialmente il variare della tensione interna sul muscolo nei diversi tratti di ROM. Durante il …
Fattori e meccanismi dell’ipertrofia muscolare
L’ipertrofia muscolare avviene conseguentemente all’applicazione di stimoli (stress) crescenti nel tempo a carico del muscolo attraverso allenamenti con i sovraccarichi. Il tessuto muscolare, pertanto, si adatta …