Gluteal amnesia: causa e rimedi.
L’amnesia glutea è esattamente quello che sembra: i tuoi glutei dimenticano il loro scopo, cioè: mantenerci in posizione verticale e spingerci in avanti quando camminiamo. Il …
Emom: Each Minute On Minute
La sigla Emom in inglese significa “every minute on the minute ”, tradotto “ogni minuto al minuto ”. Con questa strategia di allenamento si lavora su due parametri essenziali: tempo a …
Intensità di lavoro percepita
L’intensità percepita (o effort) è il grado di percezione della fatica durante l’esecuzione di una serie e si misura tramite la vicinanza al cedimento muscolare. Quindi, …
La densità
La densità esprime il legame tra il tempo sotto sforzo e il tempo totale della seduta. Il fattore principale che la influenza quindi è il tempo …
La periodizzazione dell’allenamento
Il tasso di recupero dopo l’esercizio fisico rallenta con l’avanzare dell’età (a causa di tutta una serie di motivi ormonali, strutturali, danni muscolari post esercizio fisico, …
Perdere Grasso: Differenze tra Uomo e Donna
Capita spesso di ascoltare coppie che hanno affrontato un periodo di dieta insieme raccontare come, nonostante avessero mantenuto un regime alimentare identico così come il volume …
Ectomorfo: come e quanto allenarsi
Ti guardi allo specchio e vedi una figura snella e longilinea? Se è così, sei molto probabilmente un ectomorfo. Gli ectomorfi hanno arti magri lunghi con …
Tecniche di allenamento per Forza e Ipertrofia
Poiché il nostro volume totale di esperienza di allenamento di resistenza aumenta con ogni allenamento e otteniamo guadagni di forza e ipertrofia muscolare, effettuiamo una transizione …
Perché le Prestazioni Diminuiscono con il Caldo?
È generalmente accertato che la capacità di esercizio aerobico in condizioni calde è ridotta. L’impatto della temperatura e dell’umidità ambientale sulle prestazioni di resistenza può essere …
Il Sovrallenamento: come affrontarlo e come prevenirlo
Ogni atleta ha bisogno di allenarsi per migliorare. L’allenamento è parte integrante del successo di un atleta e nella maggior parte dei casi, l’allenamento migliorerà le …